Sodbrennen - Was kann ich dagegen tun?

Essverhalten

Verzichten Sie auf fettreiche Mahlzeiten.
Essen Sie mehrere kleine statt wenige große Portionen.
Bewusst langsam essen und kauen.
Meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
Beschränken Sie Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und Kaffee.

Übergewicht reduzieren

Achten Sie auf Ihr Gewicht, eine ausgewogene Ernährung und auf Bewegung.

Aufregung und Ärger vermeiden, Stress abbauen

Entspannungsübungen einsetzen, z. B. autogenes Training, Meditationstechniken.
Sport und Freizeitbeschäftigungen wie Wandern, Radfahren, Walking, Schwimmen.

Weitere Tipps

Achten Sie beim Schlafen auf eine Hochlagerung des Oberkörpers.
Tragen Sie keine enge Kleidung, z. B. Gürtel.

Falls durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten keine Besserung der Symptome erreicht wird, kann eine medikamentöse Behandlung empfohlen werden, gegebenenfalls ist hier auch ein Arztbesuch ratsam.